w domu

Dieta jakaś tam była. Z supli to ostatni cykl NitroE + mono. Ps. Sorry że tak rzadko piszę ale w domu jestem tylko na weekendy

[...] REAL oraz GALERII OPOLANIN PORTALU KULTURYSTYKA.PL .Pamietajcie 14.30 eliminacje. Zapraszam wszystkich a jezeli ktos uwaza ze podchodzimy nieprofesjonalnie to niech siedzi w domu i nie zawraca gitary , jednoczesnie informuje ze moj numer telefonu to 887269679 jezeli sa jakies pytania to prosze o kontakt telefoniczny. Zycze powodzenia na zawodach. [...]

[...] leniwy jestem :) tak więc na siłownie pietrwszy raz poszedłem hm... a z 20 lat temu i tak chodziłem mimo woli ze 2 lata później przerwa i jak się hajtnąłem to mi się w domu siedzieć nie chciało i tak po południu łaziłem na siłownię i to zaczęło się z 10 lat temu i przez e 10 lat 2 dłuższe przerwy ostatnia 2 lata, no 1,5. najbardziej mnie [...]

[...] powinien doprowadzać do zakwasów potreningowych i bolesności opóźnionej następnego dnia, co niekoniecznie jest przyjemne, w szczególności jeśli dotyczy tej części ciała . W domu bez dużych obciążeń uzyskanie odpowiedniego efektu nie jest proste. Możesz wypróbować taką sztuczkę: stajesz przodem do stołu (z węższego boku), kładziesz się na nim [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 50kgx12/55kgx10/60kgx8/62,5kgx6 Pompki tyłem 10kgx12/15kgx10/8/6 Sit Ups 30/30 Kolana do łokci 15/15 Dieta Jestem obecnie w domu, a więc kuchnia mamy rządzi:) 31.08.2012 Ok godziny 10.00 Bieg 1km rozgrzewki Interwał 4 x 15/45 + 15szybko, na 45 już nie miałem siły Ok godziny 17 WOD 21-15-9 Kettle [...]

albo jedno albo drugie. zacznij ćwiczyć na siłowni lub w domu a w dni które nie ćwiczysz na siłce możesz robić aeroby ( lub bezpośrednio po treningu ). spalisz troche zbędnego tłuszczyku i poprawisz wygląd, ale to wymaga przedewszystkim cierpliwości . Ułóż sobie dobrą dietke gdzie będzie więcej białek, a mniej węglowodanów i tłuszczu (tłuszcze [...]

Linki to raczej nie maszyny, pozostawiaja duza swobode ruchu. z tego wynika ,że pod pojeciem maszyny kazdy cos innego rozumie. O!!! a takie cudo chciałbym miec w domu,produkuje to Szultka w Polsce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88fde9ae315e4eceb9f42400eadbf1cb.jpg Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-28 15:30:17 [...]

insa zaczeła dzialas gdzie proste chyba sie wchloneły , albo w trakcie pierwszych seri, w tym ze 30 g carbo tylko weszlo podczas treningu pozniej tylko vitargo, wczesniej w domu zjadlem 10-20 g innej jakosci prostych wegli. takto bylo tylko vitargo 60g co rozklada sie w dlugo dluzszym czasie i tyak rozumiem to hipo chyba ze ktos to inaczej [...]

tylko w tym problem że mi ciężko ustalić jest dietę bo jak mnie 8-9 godzin w domu nie ma ciężko jest ją mi uregulować ja bym najchętniej chciał ćwiczyć planem HTS czy on by mi pasował w moim wieku??

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne to masa ciała ( np. 60kg ) x 24 x współczynnik aktywności. Zakładając że trenujesz i w domu i SW to w twoim przypadku będzie wynosić 1.2 albo 1.3 w zależności od intensywności. Czyli mniej więcej jeśli przyjmiemy 1.3 to twoje zapotrzebowanie wygląda tak: 70 x 24 x 1.3 = 2184kcal jeśli chcesz przytyć dorzucasz do [...]

Ja ćwicząc na strychy teżnei odkladam sztangi bo straszny hałas by był w domu i nie zgodze sie ze bez odkladania latwiej !!! Jest zdecydowanie ciężej, no ale wiadomo wiekszych cięzarów nie podniesiesz bo mi np. uchwyt nie wytrzymyje w maxach, pozdro

[...] są zalety: - Dla ludzi, którzy nie mają czasu lub ochoty na gotowanie - Duża dawka kalorii, np. dla pracowników fizycznych - Można zjeść na mieście, bez potrzeby gotowania w domu i noszenia pudełek - Ektomorficy szybko złapią masę (nie mówię jaką masę) - Problem wpychania posiłków na siłę znika, duża kaloryczność - Można zjeść na mieście ze [...]

[...] ma wartości Po treningu gainer Kolacja 6 kromek chleba pszennego T: 2 B:10 : W: 78 kcal 348 6 dużych plastrów szynki delikatesowej z kurczaka T: 44 B: 80 W: 0 kcal 547 Łącznie wszystkiego jest bez gainera i dwóch dań w szkole: Białko: 180 Tłuszcze: 62 Węglowodany: 423 kalorie: 1924 diete układałem to co mam w domu i to co lubie jeść

Możesz zaopatrzyć się w gumy oporowe które bardzo fajnie nadają się do ćwiczeń całego ciała w domu. Wiesz, z dietą ci nie wywróżymy, wpierw ją tutaj napisz żebyśmy mogli zobaczyć czy w ogóle jest odpowiednia ;-)

Nie mówiąc już o czarnym gi... Albo różowym, jak Kyra Gracie miała, to już pogwałcenie tradycji dwukrotne bartosz: musimy się kiedyś na sparing umówić jak w domu (w Tarnowie) będę

[...] (bagatela) aż zamówie se pasa i do czasu (to już nie taka bagatela) aż se ławke regulowaną sprawię.Swoją drogą nie wiem czy to placebo efekt czy co..ale zostawiłem portfel w domu i musiałem po niego wracać...miałem spory kawałek...i biegne sobie....i biegne i patrze o dziwo moge szybciej...potem patrze i sie okazuje że jeszcze szybciej moge i si [...]

Ćwiczyłem wcześniej w domu ale raczej bez żadnego konkretnego planu. Teraz zamierzam robić na zmianę HIIT i FBW.

[...] i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena bialek nie gra roli to kup sobie lepiej jakies ciezarki (sztanga, hantle ) i cwicz sobie w domu jak Wstydzisz sie isc na silownie

[...] kg i dziele na 3 części) czyli 1/3 z 0,5kg) twarożek chudy z mlekiem i szczypiorkiem (łyżka smietany lub mleka do rozrobienia) nasiona słonecznika jakieś warzywko 14:05 (w domu) warzywa na patelnie (taka mrożonka) łyżka oliwy z oliwek kapsułka omega 3 i teraz tak przed trenigiem ryż brązowy 2/3 gotowanej piersi z kurczaka i dwie marchwie [...]

[...] że dużo ruchu... to dobrze... i chodzisz dwa razy w tygodniu na basen... też dobrze... ale dorzuć jeszcze trening w siłowni... 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa wzrasta przy dodatnim bilansie energetycznym... a więc [...]